Uzman Blog Yazıları

Dijital Teselli ile Gerçek İyileşme Arasındaki Fark Nedir? Bugün kendimizi yorgun hissediyoruz… ama duramıyoruz. Kırgınız… ama kimseye anlatamıyoruz. Bu duygularla baş etmeye çalışırken, elimizin altındaki dijital araçlara daha çok sarılıyoruz. Yapay zekaya yazıyoruz, tarot kartı bakıyoruz, bir videoya kendimizi kaptırıyoruz… Kısacası, iyi hissetmek istiyoruz. Hemen. Şimdi. Ama bu gerçekten iyileşmek anlamına mı geliyor? 🎭 Dijital […]

Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi (SFBT), terapötik süreçte belirli, pratik çözümler ve değişim hedeflerine odaklanan bir terapi yöntemidir. 1980’lerde Steve de Shazer ve Insoo Kim Berg tarafından geliştirilen bu yaklaşım, bireylerin ve grupların sorunlarına hızlı ve etkili çözümler bulmalarını amaçlar.  Temelleri Amaçları Uygulama Alanları Güçlü Yanları Sonuç Kısa süreli çözüm odaklı terapi, bireylerin sorunlarını hızlı

Son zamanlarda sosyal medyada sıklıkla denk geldiğim bir içerik var: ‘’Tek başına restoranda yemek yiyebilen, tek başına sinemaya gidebilen, tek başına gezebilen kişinin başaramayacağı hiçbir şey yoktur!’’ Gerçekten de bu tek başına olma hali bu kadar güç veriyor mu insana?  Günümüz kültürü, sürekli bize “tek başına yetersin, tek başına her şeyi başarabilirsin” mesajını empoze ediyor.

Nasıl ki bir bitkiyi sağlıklı büyütmek için düzenli sulama, gübreleme ve bakım gerekli ise aynı şekilde bir ilişki de ilgi ve bakıma ihtiyaç duyar. İlişkiniz de canlı bir bahçedir. Siz bu bahçeye çöp dökerseniz çöpü, çiçek dikerseniz çiçeği koklarsınız.  Partnerimize neden sadece ilişkinin ilk zamanlarında en sevdiği filmi ya da en sevdiği yemeği soruyoruz? Zamanla

Duygu Odaklı Terapi/ Emotional Focused Therapy (EFT), özellikle ilişki sorunlarını çözmeye yönelik geliştirilmiş bir terapi yöntemidir. 1980’lerde Klinik Psikolog Susan Johnson ve ekibi tarafından Bağlanma Teorisine dayandırılarak geliştirilmiştir. Duygu Odaklı Çift Terapisine göre ilişkilerinde sıkıntı yaşayan çiftler, olumsuz döngülerde sıkışıp kalırlar. (Örn: Eşim beni eleştirdikçe, ben kendimi geri çekiyorum; ben kendimi geri çektikçe de, eşim

Özel ya da öncelikli hissetmiyor olmanız, dünyaya ve kendinize olan inancınızın kaybolduğunu düşünmeniz, kontrolü kaybediyormuş gibi hissetmeniz, duygularınıza yabancılaşmanız, kendinize karşı olan öz sevginizin azaldığını gözlemlemeniz, rüyalarınızın niteliğinin daha şiddetli ve korkutucu bir hal alıyor olması, uyanık olduğunuzda kendinizi aniden kaybolmuş ya da kafası karışık halde bulmanız… Hayır, çıldırmış ya da dengesiz değilsiniz. Bu tepkiler,

Bağlanma, doğada bütün memeli türlerde görülen, doğuştan var olan ve bağımsız hareket etme kapasitelerinden yoksun olan yenidoğanın hayatta kalmasını sağlayan evrimsel bir sistemdir. (Bowlby, 1969) İki temel amacı vardır: Bağlanma figürüne (bakım veren kişiye, genellikle anneye) yakınlığın sürdürülmesi ile dış tehlikelerden korunmak ve bağlanma figürünün verdiği güvenle çevreyi bağımsız olarak keşfetmek. Hazan ve Shaver (1987),

‘’Ben gelmesem olmaz mı?’’  ‘’Bende bir sorun yok, ben eşim için randevu talep ediyorum.’’  ‘’Aslında bizim çok büyük bir meselemiz yok, oturup konuşsak düzelir.’’  ‘’İki kişi arasındaki bir problemi üçüncü kişi çözebilir mi ki?  Uzayıp giden bu cümleler aslında ilişkinin sorumluluğunu al(a)mayan birçok kişi tarafından her geçen gün defalarca kez kuruluyor. Bireysel terapilere bakış açısının

Dönüşümsel Sistemik Aile Terapisi Modeli, aile içindeki iletişimi güçlendirmeyi ve ilişkileri iyileştirmeyi hedefleyen kapsamlı bir terapötik yaklaşımdır. Virginia Satir’in geliştirdiği bu model, bireylerin ve ailelerin sağlıklı ilişkiler kurmalarını desteklemek için geliştirilmiştir. Temelleri Amaçları Uygulama Alanları Güçlü Yanları Sonuç Virginia Satir’in Dönüşümsel Sistemik Aile Terapisi Modeli, aile içindeki iletişimi ve ilişkileri güçlendirmek, duygusal ihtiyaçları karşılamak ve

Sanılanın aksine tartışmanın olmadığı bir ilişki sağlıklı bir ilişki değildir. ‘’Biz hiç tartışmıyoruz’’ diyen çiftlerde taraflardan biri mutlaka ihtiyaçlarını bastırıyordur. Bu da genellikle sonrasında daha büyük bir patlamayla sonuçlanır. İki farklı fikrin oluştuğu her ortam tartışma ortamına zemin hazırlar ve sağlıklı bir zeminde yapılan tartışmalar ilişkileri besleyebilir. Burada ayırıcı olan nokta tartışmanın niteliğidir. Tarafların birbirlerinin